什么运动瘦肚子最快最有效的方法_什么运动瘦肚子
2023-06-21 18:50:46
来源：互联网
(资料图片)
1、瘦肚子有以下三个动作：
2、首先可以做平板支撑，手肘放在瑜伽垫上，与肩同宽，头、颈、胸、背、腰、臀、腿在同一平面，做30秒到一分钟，连续做三组，组间休息不超过20秒。
3、第二，可以在空中抬腿。双手抓住单杠或某处使身体悬空，使脚尖离开地面，利用腹部的力量带动大腿和小腿向上。你的大腿和小腿在一个平面上。一次做10个，连续做三组，直到感觉累为止。
4、第三，可以坐在床上蹬自行车，用腹部带动大腿，然后在床上蹬自行车，一次200，连续做两组，组间休息不超过一分钟。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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